Seperti biasa rutinitas pagi hari saya dimulai dengan mendengarkan acara GMHR (Good Morning Hard Rockers) yang dipandu oleh duo gokil Stenji (Steny Agustaf dan Pandji Pragiwaksono) yup! dengerin celotehan yang ringan yang saya pilih, yang bisa membuat saya cengar cengir sendirian  dan bahkan bisa membuat saya ngakak terkonclang-konclang ada yang banyak alasan  kenapa saya memilih dengerin radio ketimbang baca koran atau nonton gosip,  tapi bukan itu yang saya akan ceritakan disini

Ada hal menarik yang Stenji usung pagi ini hingga saya tidak berani untuk pindah ke channel lain,  dan iya saya tidak pernah pindah ke channel lain hihihihihi… walaupun yang mereka bicarakan itu bukan lah  sesuatu  hal yang langka  apalagi tabu melainkan hal yang biasa kita alami dalam keseharian dan saya sendang mengalaminya.

Banyak orang menganggap termasuk saya kurang tidur merupakan hal biasa padahal menurut info yang saya dapat pagi ini membuat saya jauh lebih berfikir haduuuh… ternyata pola tidur saya akhir-akhir ini salah, atau ya memang pola tidur saya selama ini salah, disebutkan orang dewasa membutuhkan paling tidak 7-8jam waktu tidur yang sehat tapi toh rasanya ga mungkin ya Jakarta Gitcu Lho tidur 6jam saja sudah merupakan keberuntungan yang ruar biasa jadi ya angka ini sangat lah bervairasi dari satu orang dengan orang lain tergantung pada kegiatan yang dilakukan.

Ada beberapa pengaruh yang ditimbulkan oleh kekurangan tidur yang dapat memicu masalah fisik, diantaranya :

Obesitas : Tidur memegang peranan dalam kemampuan tubuh untuk mengeluarkan neurohormon karena ketika jumlah pengeluaran hormon menurun, kesempatan bertambah berat badan meningkat. Dan, tidak bisa kita pungkiri semakin lama kita melek semakin besar keinginan kita untuk ngunyah dan buka-buka isi kulkas dengan dalih perut kenyang si kantukpun akan datang, tapi sungguh pun yang datang malah silemak segudang (doh)

Tekanan darah: Tekanan darah secara alami akan turun selama tidur. Namun akibat kekurangan tidur dapat memicu hipertensi dan masalah kardiovaskular. iyaaa semakin tinggi tekanan darah seseorang semakin tinggi pula tingkat emosi yang ditimbulkan. Darting darting banting banting, senggol-senggol bacok-bacok  ehehehehe

Diabetes: Kemampuan tubuh menggunakan insulin dapat terganggu akibat kekurangan tidur sehingga memicu diabetes.

Penyakit hati : kebiasaan tidur malem & bangun siang ini dapat menganggu hati

Tubuh Lemah, letih, leso, loyo dan tidak bergairah : energi yang terkuras akibat begadang akan sangat berpengaruh terhadap perform dan yes mengganggu penampilan

Selain memincu masalah fisik kekurangan tidur juga memicu masalah lain seperti emosi yang tidak stabil dan penurunan mood yang pasti akan mengganggu kinerja & komunikasi yang sungguh pun akan terganggu  oleh karenanya, dan ya ini tidak baik dan merugikan

Ada beberapa tips mencegah kantuk, lelah, letih, lesu lakibat kurang kekurangan tidur, salah satunya adalah : makan makanan yang mengandung zat besi tinggi seperti :  makan kambing,  eeeerrrrrrrrrrrrr kalo ini sech kaum lelaki   pasti pada suka ya tapi inget rasa kantuk bisa saja hilang tapi kolesterol siap datang menghadang ahahahahaha… atau makan  lah sayuran hijau seperti labu.  Dan tips yang terakhir adalah jangan sepelekan waktu istirahat yuk..  kita coba  hidup sehat mulai dengan menghargai waktu istirahat mengatur porsi bekerja dan pola tidur kita sebaik mungkin agar terhindar dari penyakit di kemudian hari.

Note : info ddidapat dari GMHR dan sumber-sumber yang lain hasil googling